Meine Trainingsformen

Hometraining

Sie haben keine Lust, in überfüllten Fitnessstudios und ohne Betreuung zu trainieren?
Gerne kommen ich zu Ihnen nach Hause, trainiere Sie zielgerichtet und mit viel Abwechslung durch verschiedenste Workouts.
Langweiliges Gerätetraining in Fitnessstudios ohne den gewünschten Erfolg ist damit Geschichte. Sie bekommen wieder Lust, Freude und Spass an Bewegung.
Ich helfe Ihnen, Ihre Fitness-Ziele effektiv in Ihrer gewohnten Umgebung zu erreichen. Ich motiviere Sie stets und ermögliche Ihnen mit wirkungsvollen Kleingeräten, entsprechend den aktuellen Fitnesstrends ein effektives Workout am Ort Ihrer Wahl.

Kraftraining

Unsere Muskulatur ist (zum Glück!) ein äusserst anpassungsfähiges System, das je nach erfahrenen Reizen im Aufbau oder Abbau reagiert. Mit differenziertem Training können Sie ihre Kraft in überschaubarer Zeit verdoppeln, Ihre Gelenke festigen und sich über sichtbare Resultate freuen.
Für ein effektives und effizientes Krafttraining steht Ihnen neben meiner persönlichen Beratung auch mein eigenes Studio zur Verfügung.

Funktionelles Training

Beim funktionellen Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern Muskelketten durch Bewegung trainiert. Dies können sowohl Alltagsbewegungen als auch sportspezifische Bewegungen sein. Durch diese Art von Übungen werden die Muskeln nicht isoliert, sondern es werden in funktionellen Muskelschlingen die verschiedenen Dimensionen und Ebenen trainiert.

Unser Bewegungsapparat ist ein dynamisches System. Heute sind wir allerdings immer mehr auf statische Tätigkeiten, wie zum Beispiel Büroarbeit, eingeschränkt. Dabei werden sowohl der aktive als auch der passive Bewegungsapparat in Mitleidenschaft gezogen.

Mit Hilfe des Functional-Movement-Screen Tests ihre konditionellen Fähigkeiten sowie ihre Bewegungsmuster das draus abgeleitete effektive Training greift Alltagsbewegungen auf und macht Sie rundum fit. Stellen Sie sich neuen sportlichen Herausforderungen und trainieren Sie ihre Sprungkraft, Schnelligkeit und Balance.

Unter Anleitung trainieren Sie mit Gewichtsbällen, Seilen, Kugelhanteln oder dem eigenen Körpergewicht. Das Resultat? Ein abwechslungsreiches, zeitsparendes und effektives Training welches Ihnen ein neues Körpergefühl verleiht.

Core Training

Der Kern des Körpers umfasst den Bereich des Rumpfes. Alle Kräfte, die auf die Gliedmassen übertragen werden, werden über den Rumpf und somit durch die Core Muskulatur weitergeleitet. Ein Core Training sorgt gleichermassen für Kraft, Stabilität und Haltung. Die zur Core-Stabilität beitragenden Muskeln sind die gerade und schräge Bauchmuskulatur, die Rücken-, Becken-, Bein- und Hüftmuskulatur. Beim Core Training werden der Rumpf und die komplette Körpermitte gestärkt und liegen im Schwerpunkt. Dies ist vor allem bei den heute allgegenwärtigen sitzenden Tätigkeiten essenziell.

Erleben Sie eine gestärkte sowie straffe Körpermitte, eine attraktive Rumpf-Muskulatur und lernen Sie dadurch einen schmerzfreien Alltag kennen.

Funktionelles Training

Outdoor Fitness

Geniessen Sie die frische Luft, gerne gestallt ich Ihr Training im Freien. Mit dem Einsatz von vielen Kleingeräte sorge ich für viel Abwechslung und ein herausforderndes Programm. Unter optimaler Sauerstoffversorgung steigern Sie ihre Fitness effizient.
Sie können sowohl eine Laufeinheit in Kombination mit funktionellen Bewegungsabläufen als auch ein Ganzkörpertraining machen. In der freien Natur ist alles möglich. Dabei nutze ich die Gegebenheiten vor Ort, wie zum Beispiel Bäume, Parkbänke und das mitgebrachte Zusatzequipment als Trainingsgeräte.

Training nach Verletzungen

Ob Muskelzerrung, Bänderriss oder Tennisarm, wer nach einer Verletzung wieder mit seinem Sport anfangen will, muss dies schrittweise und ganzheitlich machen. In meinem Personal Training bauen wir Ihre Leistungsfähigkeit gezielt auf. Ich weiss wie Sie den jeweiligen Bewegungsbereich trainieren und vor allem wie Sie Ihren Körper vor neuen Verletzungen schützen.

Sportspezifisches Training

Beim sportspezifischen Training trainiere ich mit Ihnen alle drei wichtigen Aspekte des sportlichen Erfolges: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Die Grundlage dazu stellt ihr persönlicher Trainingsplan dar, den ich für Sie erstelle. Das Training ist effektiv und setzt neue Reserven frei. Alles mit dem Ziel beim nächsten Wettkampf noch erfolgreicher zu sein.

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